हर कोई हेल्दी लाइफस्टाइल का सपना देखता है ताकि बॉडी को हेल्दी और फिट रखा जा सके। इसके लिए हर रोज़ खुद को वर्कआउट के लिए प्रेरित करना कभी कभार मुश्किल भरा लगने लगता है। इस समस्या के समाधान के लिए आपको ऐसा वर्कआउट रूटीन चुनना चाहिए जो न केवल आपकी बॉडी को एक परफेक्ट शेप (Perfect body shape) दे सके बल्कि आपको भी हर वक्त अपने फिटनेस गोल्स को पूरा करने के लिए उत्साहित रखें। वेटलॉस कर बॉडी को एक्टिव रखने के लिए आइए जानते है कुछ ऐसे सेलिब्रिटी वर्कआउट (Celebrity workout), जो आपकी रूटीन एक्सरसाइज़ को और भी रामांचक बना देंगें (Bollywood celebs workout tips)।
अपने फिटनेय रूटीन को लेकर हमेशा ही मलाइका अरोड़ा, शिल्पा शेट्टी, दिशा पटानी और करीना कपूर समेत कई अन्य बॉलीवुड सितारे सुर्खियों में रहते हैं। वे सोशल मीडिया के ज़रिए अपने फैन्स के साथ अपनी फिटनेस रूटीन को शेयर करते हैं। वे स्क्वाट और ट्रेडमिल से हटकर कई प्राकर से अपने वेटलॉस रूटीन को मेंटेन करते हैं।
आइए जानते हैं बी टाउन की इन हस्तियों की कुछ अलग और बेहद दिलचस्प वर्कआउट टिप्स
1. मलाइका अरोड़ा और शिल्पा शेट्टी का फेवरिट है योग
सदियों से योग हमारी जीवनशैली का एक अभिन्न अंग रहा है। आज के दौर में जब लोग अपनी हेल्थ को लेकर जागरूक रहते हैं, वे योग को अपने रूटीन का हिस्सा बना रहे हैं। ये हमारे तनाव को कम करने के अलावा नींद में सुधार और शरीर में लचीलापन बढ़ाने समेत कई प्रकार से मददगार साबित होता है।
बी टाउन की बात करें, तो बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी और मलाइका अरोड़ा ने योग को लेकर लोगों में काफी अवेयरनेस फैलाने का काम किया है। हर सप्ताह वो किसी न किसी योग मुद्रा के साथ सोशल मीडिया के ज़रिए लोगों तक पहुंचती हैं और लोगों को उसे करने का तरीका और उसका महत्व बताती है।
2. कैफ से लेकर कपूर तक हैं पाईलेट्स की दिवानी
आलिया भट्ट, करीना कपूर खान, जाह्नवी कपूर, कैटरीना कैफ और दीपिका पादुकोण समेत ऐसी न जानें कितनी ही बॉलीवुड हस्तियां हैं, जो माइंड बॉडी एक्सरसाइज़ पाईलेट्स को करती हुई नज़र आती हैं। बॉलीवुड के अलावा हॉलीवुड में भी पाईलेट्स को खासतौर पर पसंद किया जाता हैं।
हॉलीवुड स्टार केट हडसन ने भी पोस्टपार्टम वेट रिडयूज़ करने के लिए पाईलेट्स का ही सहारा लिया था। ये एक ऐसी एक्सरसाइज़ है, जो शरीर में लचीलापन बढ़ाती है और किसी भी प्रकार की इंजरी से हमारी रक्षा करती है। फैट बर्न करने के इस आसान तरीके को आप आसानी से कर सकते हैं।
3. कियारा करती हैं बॉक्सिंग
आमतौर पर लोग बॉडी को फैट फ्री रखने के लिए एरोबिक्स करते हैं। वहीं बॉक्सिंग भी आपकी बॉडी को ताकत और मज़बूती प्रदान करती है। जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में रिसर्च की मानें, तो मार्शल आर्ट आपके इंप्रूव करता है। साथ ही बॉडी को ताकतवर बनाता है। इन दिनों अधिकतर लोग इस वर्कआउट को नियमित तौर पर करते हैं। वहीं बी.टाउन की अदाकारा भी पंचिंग जिसमें दिशा पटानीए करते हुए देखी गई है।
कियारा आडवाणी से लेकर रकुल प्रीत तक लोग इस वर्कआउट को फॉलो करते हैं। यही उनकी फिट बॉडी का राज़ भी है। मुक्केबाज़ी के दौरान आपकी पूरी बॉडी मेहनत करती है। इस एक्सरसाइज़ से कैलोरी बर्न होने के साथ साथ मांसपेशियों को मज़बूती मिलती है। साथ ही बॉडी टोन होने लगती है।
4. वेट ट्रेनिंग में अनुष्का भी नहीं हैं पीछे
बॉलीवुड में ऐसी बहुत सी अभिनेत्रियां है, जो अपने रूटीन में वेट.लिफ्टिंग को भी शामिल करती हैं। दिशा पटानी और सान्या मल्होत्रा इसे बहुत ही बेहतर ढ़ग से करती है। इनके अलावा कैटरीना कैफ, आलिया भट्ट और अनुष्का शर्मा भी सोशल मीडिया के ज़रिए हमें लोगों को ऐसा करने के लिए प्रेरित करती हैं।
वेट ट्रेनिंग या वेट लिफ्टिंग वर्कआउट कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ हैं। ये बॉडी में जमा फैट्स को कम करने और मसल्स बिल्डिंग के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। यह हार्ट हेल्थ का ख्याल रखने के अलाव हड्डियों और जोड़ों को भी मजबूत बनाता है। इसके अलावा चोट के जोखिम को कम करता है।
5. गर्मियों में स्विमिंग भी है खास
स्विमिंग भी शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने का एक बेहतरीन ऑप्शन है। ये हमारे कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि ताकत को भी बढ़ाता है। तैराकी एक ऐसी एक्सरसाइज़ है, तन और मन दोनों को ही तरोताज़ा रखने का काम करती है। सोनम कपूर, सोनाक्षी सिन्हा, कैटरीना कैफ और दीपिका पादुकोण जैसी हस्तियां भी अपनी बॉडी को मेंटेन रखने के लिए तैराकी करती हैं।
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